...Jak przytyć???
ehh nie piszcie takich kocopołow
przyznaje ze nie spojrzałem kto założył temat dziewczyna czy chłopak
jeśli chodzi o chłopaka to przybranie beztłuszczowej masy wiąże się z dieta najlepiej
obliczyć sobie BTW
B=białko
T=tłuszcz
W=weglowodany
dieta na mase to o ile dobrze pamiętam
B=2,5g / 1kg masy ciała
T=1,6g / 1kg masy ciała
W=jesli ktos jest tłusty to 3g a jesli naprawde chudy to 5g
nie bede sie już rozpisywał jak ułożyć sobie diete zapraszam na forum www.forum.bodyzone.pl moj nick tam to (edzio)
oczywiście nie da sie tego zrobić bez odpowiedniego planu na siłowni
Pzdr!!
przyznaje ze nie spojrzałem kto założył temat dziewczyna czy chłopak
jeśli chodzi o chłopaka to przybranie beztłuszczowej masy wiąże się z dieta najlepiej
obliczyć sobie BTW
B=białko
T=tłuszcz
W=weglowodany
dieta na mase to o ile dobrze pamiętam
B=2,5g / 1kg masy ciała
T=1,6g / 1kg masy ciała
W=jesli ktos jest tłusty to 3g a jesli naprawde chudy to 5g
nie bede sie już rozpisywał jak ułożyć sobie diete zapraszam na forum www.forum.bodyzone.pl moj nick tam to (edzio)
oczywiście nie da sie tego zrobić bez odpowiedniego planu na siłowni
Pzdr!!