Strona 1 z 2
uprawianie sportu
: czw paź 13, 2011 10:59 pm
autor: maurycy
czy ćwiczyć powinno się codziennie?
nie zawsze jest czas, pogoda, sila ect
jest jakieś zaakceptowane minimum ruchu na tydzien?
czy to zalezne jest od wiekszej ilosci czynnikow?
ćwiczycie?
Re: uprawianie sportu
: pt paź 14, 2011 7:07 am
autor: Frodecki
Wiem, że najlepsze efekty osiąga się poprzez minimum 20 minut średnio wzmożonego wysiłku fizycznego. Z resztą Ci nie pomogę :p
Re: uprawianie sportu
: wt paź 18, 2011 3:23 pm
autor: lilka
najwazniejsze jest jaki cel maja miec twoje cwiczenia?
Re: uprawianie sportu
: wt paź 18, 2011 9:53 pm
autor: maurycy
cel?!
ogolno rozwojowy, ruch, wzmocnieje organizmu, rozruszanie sie
Frodecki aha, czyli mowisz ze 20min to tak jednorazowo, ale codziennie, czy np 2razy w tygodniu np bieganie?
Re: uprawianie sportu
: czw paź 20, 2011 8:36 am
autor: lilka
maurycy pisze:cel?!
ogolno rozwojowy, ruch, wzmocnieje organizmu, rozruszanie sie
Frodecki aha, czyli mowisz ze 20min to tak jednorazowo, ale codziennie, czy np 2razy w tygodniu np bieganie?
cel jest najwazniejszy- inaczej bys cwiczyl, zeby schudnac, a inaczej dla formy.
ja slyszalam o takim programie, ktory mowi, zeby cwiczyc 30 min 3 razy w tygodniu i to ma dac wymierny efekt bez jakiegos nadmiernego wysilku.
Re: uprawianie sportu
: czw paź 20, 2011 8:36 am
autor: lilka
Frodecki pisze:Wiem, że najlepsze efekty osiąga się poprzez minimum 20 minut średnio wzmożonego wysiłku fizycznego. Z resztą Ci nie pomogę :p
to faktycznie takie minimum, a wczesniej warto chociaz te 5 min porozciagac miesnie by sie rozgrzaly.
Re: uprawianie sportu
: pt paź 21, 2011 10:17 pm
autor: maurycy
no jasne że nie wchodzimy juz w takie szczegoly, kazdy wie ze rozgrzewka jest niezbędna, i to niepodlega dyskusji
lilka pisze:ja slyszalam o takim programie, ktory mowi, zeby cwiczyc 30 min 3 razy w tygodniu i to ma dac wymierny efekt bez jakiegos nadmiernego wysilku.
w jakim czasie to ma dać efekt, ? jaki efekt? jak ćwiczyc w ciągu tych poł godziny?
Re: uprawianie sportu
: ndz paź 23, 2011 9:43 pm
autor: lilka
najlepiej zerknij tutaj:
www.silaodruchu.pl i poszukaj co ci pasuje, to chyba najlepsza rada
Re: uprawianie sportu
: ndz paź 23, 2011 9:44 pm
autor: lilka
a co do rozgrzewki to dla niektorych wlasnie to nie jest oczywiste bo np. wydaje im sie, ze jesli cwicza krotko to nie jest ona potrzebna.
Re: uprawianie sportu
: pt paź 28, 2011 11:31 am
autor: Narciarka
Witam !. Otóż to,wszystko zależy od czasu,chęci i pogody.Jeśli chodzi o mnie staram się 3 razy w tygodniu uprawiać jogging po 2 godziny,chodzę na tenis i basen,jeżdżę na rolkach i rowerze.Kocham takie wycieczki,dużo też spaceruję.Pozdrawiam.