A co nie jest skierowana do niego ? ojj no faktycznie bezpośrednio nie ale jak on będzie to czytał to chyba widzi że ma jeść ryż więc po co mam pisać ... Drogi autorze jedz ryż i różne takie rzeczy które mają białko wtedy masa będzie dobra i można ćwiczyć .. polecam Ci też strony z treningami dla początkujących na masę ... są dostępne w internecie w google ... ^^BlackSmile pisze:Jak już to porady kieruj do autora tematu.
wam to trzeba już wszystko bezpośrednio pod nos podtykać ?