Narkoza.pl - Forum młodzieżowe

czy ćwiczyć powinno się codziennie?
nie zawsze jest czas, pogoda, sila ect
jest jakieś zaakceptowane minimum ruchu na tydzien?
czy to zalezne jest od wiekszej ilosci czynnikow?

ćwiczycie?

Wiem, że najlepsze efekty osiąga się poprzez minimum 20 minut średnio wzmożonego wysiłku fizycznego. Z resztą Ci nie pomogę :p

najwazniejsze jest jaki cel maja miec twoje cwiczenia?

cel?!
ogolno rozwojowy, ruch, wzmocnieje organizmu, rozruszanie sie

Frodecki aha, czyli mowisz ze 20min to tak jednorazowo, ale codziennie, czy np 2razy w tygodniu np bieganie?

maurycy pisze:cel?!
ogolno rozwojowy, ruch, wzmocnieje organizmu, rozruszanie sie

Frodecki aha, czyli mowisz ze 20min to tak jednorazowo, ale codziennie, czy np 2razy w tygodniu np bieganie?

cel jest najwazniejszy- inaczej bys cwiczyl, zeby schudnac, a inaczej dla formy.

ja slyszalam o takim programie, ktory mowi, zeby cwiczyc 30 min 3 razy w tygodniu i to ma dac wymierny efekt bez jakiegos nadmiernego wysilku.

Frodecki pisze:Wiem, że najlepsze efekty osiąga się poprzez minimum 20 minut średnio wzmożonego wysiłku fizycznego. Z resztą Ci nie pomogę :p

to faktycznie takie minimum, a wczesniej warto chociaz te 5 min porozciagac miesnie by sie rozgrzaly.

no jasne że nie wchodzimy juz w takie szczegoly, kazdy wie ze rozgrzewka jest niezbędna, i to niepodlega dyskusji

lilka pisze:ja slyszalam o takim programie, ktory mowi, zeby cwiczyc 30 min 3 razy w tygodniu i to ma dac wymierny efekt bez jakiegos nadmiernego wysilku.

w jakim czasie to ma dać efekt, ? jaki efekt? jak ćwiczyc w ciągu tych poł godziny?

najlepiej zerknij tutaj: www.silaodruchu.pl i poszukaj co ci pasuje, to chyba najlepsza rada

a co do rozgrzewki to dla niektorych wlasnie to nie jest oczywiste bo np. wydaje im sie, ze jesli cwicza krotko to nie jest ona potrzebna.

Witam !. Otóż to,wszystko zależy od czasu,chęci i pogody.Jeśli chodzi o mnie staram się 3 razy w tygodniu uprawiać jogging po 2 godziny,chodzę na tenis i basen,jeżdżę na rolkach i rowerze.Kocham takie wycieczki,dużo też spaceruję.Pozdrawiam.