Narkoza.pl - Forum młodzieżowe

o diecie dukana są rozne opinie, faktycznie mocno obciąza watrobe, ale sa osoby, ktore nawet po dlugim stosowaniu maja bardzo dobre wyniki, jednak organizm w pierszej fazie jest mocno oslabiony.
efekt jojo niestety wystepuje, ale to przy wszytskich szybkich dietach jest nie do unikniecia.

3-4 kilogramy najlepeij zrzucisz w miesiąc i nie będzie dużego ryzyka wystąpienia efektu jojo. Polecam porzucić pieczywo i zastąpić je pieczywem chrupkim, unikać makaronów, ziemniaków, ryżu. Dużo warzyw i tylko chude mieso oraz ryby. Odstawić słodycze, do picia tylko woda, unikać alkoholu. 1-2 razy ...

hypoxia pisze:Ten moment najlepszy: http://www.youtube.com/watch?v=0pFBNowHZkg

a to jest moj ulubiony moment:>
http://www.youtube.com/watch?v=7CbaygkN_uQ

NArciarka, cwiczysz naprawde duzo, ale cwiczac nawet mniej mozna tez miec wymierne efekty.
ostatnio znalzlam taka strone www.silaodruchu.pl
akcja naglosniona przez ministerstwo, a wiec spokojnie mozna do wszystkich rad sie przystosowac

wintera pisze:http://www.youtube.com/watch?v=DZLfMbz1 ... re=related powiem tyle na ten temat!

mozna i tak to skomentowac

a co do rozgrzewki to dla niektorych wlasnie to nie jest oczywiste bo np. wydaje im sie, ze jesli cwicza krotko to nie jest ona potrzebna.

najlepiej zerknij tutaj: www.silaodruchu.pl i poszukaj co ci pasuje, to chyba najlepsza rada

Frodecki pisze:Wiem, że najlepsze efekty osiąga się poprzez minimum 20 minut średnio wzmożonego wysiłku fizycznego. Z resztą Ci nie pomogę :p

to faktycznie takie minimum, a wczesniej warto chociaz te 5 min porozciagac miesnie by sie rozgrzaly.

cel?! ogolno rozwojowy, ruch, wzmocnieje organizmu, rozruszanie sie Frodecki aha, czyli mowisz ze 20min to tak jednorazowo, ale codziennie, czy np 2razy w tygodniu np bieganie? cel jest najwazniejszy- inaczej bys cwiczyl, zeby schudnac, a inaczej dla formy. ja slyszalam o takim programie, ktory mow...

najwazniejsze jest jaki cel maja miec twoje cwiczenia?